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中老年人多做手指运动防痴呆
发布时间:2017-08-28 8:58: 来源:市老龄办 浏览次数:386次
一、每天早晨将小指向内折弯,再向后拔,反复做屈伸运动10回。
  二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激这个穴位10次。
  三、将小指按压在桌面上,反复用手或其他物刺激之。
  四、两手十指交叉,用力相握,然后突然猛力拉开,给予肌肉必要的刺激。
  五、刺激手掌中央(手心),每次捏掐20次,既有助于血液循环,又对安定自律神经有效。
  六、经常揉搓中指尖端,每次3分钟,这对大脑的血行很有好处。
  上述方法可以交替使用,每天选用2—3种,同时,要尽量利用各种机会活动手指。如,当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时,利用车子的震动一紧一松来刺激手掌;在闲坐时用手指不停拍击椅子把手,只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。
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